Olahraga Bola Basket: Pengertian, Sejarah, Teknik, dan Peraturan Basket

Olahraga Bola Basket – Anda pasti sudah tahu kan olahraga bola basket? Ya, basket merupakan salah satu cabang olahraga bola yang paling populer sama seperti olahraga sepak bola. Apalagi di Amerika Serikat, disana tercatat sebagai negara penggemar bola basket nomor satu di dunia.

Nah, di Indonesia juga tidak kalah banyak orang yang berminat dengan olahraga yang satu ini. Hal tersebut karena sudah dibuktikan dari bermunculannya banyak komunitas penggemar bola basket dan ajang perlombaan bola basket di Indonesia.

Nah, kali ini saya akan membahas secara lengkap mengenai olahraga bola basket, mulai dari pengertian, sejarah, teknik, dan juga peraturan bola basket. Dan berikut adalah penjelasan nya.

Pengertian Olahraga Bola Basket

pengertian bola basketOlahraga Bola Basket adalah salah satu cabang olahraga bola besar yang dimainkan oleh dua tim, dimana setiap tim memiliki 5 orang pemain. Untuk cara mainnya juga basket ini bisa dibilang cukup mudah, karena anda hanya mencari ponit sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke dalam ring atau keranjang lawan.

Memang sih kedengerannya simpel dan mudah, tapi olahraga ini membutuhkan penguasaan teknik bermain yang baik untuk bisa memenangkan pertandingan dan pastinya bisa menguras banyak energi juga.

Sama halnya seperti olahraga sepak bola, olahraga basket ini cukup populer di kalangan para anak-anak, remaja, bahkan dewasa. Itu semua karena bukan hanya teknik bermain basket ini menarik, melainkan olahraga ini juga bisa membuat tubuh menjadi bugar dan segar.

Menurut fakta dari penelitian, yang menarik dari basket ini yaitu dengan olahraga basket secara rutin bisa membantu meningkatkan tinggi badan anda. Jadi jika anda ingin memiliki badan yang tinggi, bermain basket aja secara rutin.

Sejarah Olahraga Bola Basket

Sejarah Olahraga BasketPada sejarahnya olahraga bola basket dimulai pada tahun 1891, tepatnya pada tanggal 15 Desember yang ditemukan oleh Dr, James Naismith. Pada saat itu, guru olahraga dari Kanada ini di tantang untuk membuat sesuatu permainan fisik yang dapat dimainkan didalam ruangan tertutup.

Itu semua bertujuan untuk mengisi waktu luang bagi para siswa di Young Men’s Cristian Association (YMCA). YMCA sendiri adalah organisasi yang menaungi para pemuda kritiani, lebih tepatnya yaitu di Springfield, Massachusetts, New England.

Pada dasarnya olahraga bola basket ini terinspirasi masa kecilnya Dr. James Nalsmith, yaitu Duck on Rock, saat itu beliau bermukim di Ontario. Olahraga ini adalah permainan melempar batu yang di targetkan pada mainan bebek yang sebelumnya sudah di letakkan di sebuah batu atau tanggul pohon.

Seiring berjalannya waktu, pencipta olahraga basket ini menulis beberapa peraturan dasar dalam permainan basket tersebut. Bukan hanya itu, beliau juga mengembangkan permainan basket ini dengan  keranjang persik yang di tempelkan pada dinding yang cukup tinggi di dalam ruangan.

Pada tahun 1892, tepatnya pada tanggal 20 Januari, secara resmi di buka pertandingan bola basket di tempat kerja Dr. James Naismith. Pertandingan tersebut mampu menaikkan eksistensi permainan basket tersebut, bahkan hanya butuh waktu yang singkat untuk menyebar dan terkenal di seluruh Amerika Serikat.

Yang uniknya lagi, awal kemunculan basket di dunia memiliki jumlah tim keseluruhan sebanyak 9 orang pemain.

Sejarah Olahraga Basket Di Indonesia

Sejarah Basket IndonesiaNah, di Indonesia sendiri juga olahraga basket ini memiliki sejarahnya juga lho!. Sejarahnya berawal dari kedatangan para pedagang Cina, yaitu saat menjelang kemerdekaan Indonesia.

Pada Waktu itu di Indonesia sudah berdiri beberapa club basket yang berlokasi di beberapa kota besar seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Yogyakarta, dan Semarang.

Anggotanya juga sebagian besar berasal dari kalangan akademi yang sedang menempuh pendidikan sekolah di Cina. Dan salah satu pemain legendaris Indonesia adalah Sonny Hendrawan atau dikenal juga dengan nama Liem Tjien Siong. Pada masanya beliau berhasil membuat bangga Indonesia dengan membawa harum nama Indonesia menjadi Juara Keempat di tingkat Asia.

Dulu permainan bola basket di Indonesia sudah pernah di daftarkan pada salah satu ajang bergensi Pekan Olahraga Nasional (PON) pada tahun 1948 di Solo. Namun, faktanya olahraga tersebut masih baru di akui di Indonesia secara resmi pada tahun 1951.

Waktu dulu yang menjabat menjadi Sekertaris Komite Olimpiade Indonesia adalah Maladi. Dan dalam waktu singkat, beliau naik jabatan menjadi menteri olahraga. Beliau juga yang mengusulkan pembentukan organisasi bola basket pertama di Indonesia.

Selang beberapa tahun, organisasi tersebut pun berubah nama menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI), yang bertujuan untuk menyatukan seluruh organisasi bola basket yang ada di wilayah Indonesia.

Teknik Dasar Olahraga Bola Basket

Teknik Dasar Bola BasketPada setiap cabang olahraga tentunya memiliki teknik dasar yang harus kita kuasai, supaya bisa memainkannya dengan baik dan benar. khususnya untuk seorang atlet, mereka harus menjalani beberapa tahapan pembinaan dan juga pelatihan.

Dalam masa pembinaan dan pelatihan juga mereka diajarkan bagaimana cara melakukan teknik dasar bermain bola basket dengan baik dan benar. seperti berikut ini.

1. Cara memegang Bola Basket

Walaupun kelihatannya mudah, sederhana dan sering disepelekan, akan tetapi memegang bola basket ini tidak sembarangan juga, pastinya ada teknik dasarnya yang harus anda lakukan agar bola basket tersebut benar-benar berada dalam kontrol tangan kita dan juga tidak terlepas.

Ada juga teknik dasar memegang bola basket yang baik dan benar seperti berikut ini:

  • Pertama, pegang bola basket dengan menggunakan kedua tangan
  • Untuk memegang bola kedua telapak tangan harus membuka lebar seperti memegang mangkok besar
  • Kedua tangan harus berada di sisi kanan dan kiri bola, dan berada agar di belakang.
  • Jari-jari tangan di rentangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
  • Kedua kaki harus di buka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan
  • Badan sedikit condong ke depan dan lutut tidak kaku atau harus rileks

2. Cara Melempar dan Menangkap Bola Basket ( Passing dan Cathing )

Menangkap dan melempar bola merupakan suatu gerakan yang bertujuan pada memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim., basket juga memiliki ritme permainan yang sangat cepat. Oleh karena itu pentingnya kerja sama tim sangat di butuhkan dalam permainan basket ini.

Teknik memberi dan menerima umpan akan berjalan lancar jika tim yang bersangkutan sudah memiliki kerja sama yang solid. Adapun cara menangkap bola yang harus anda ketahui seperti:

  • Meraih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar, dan jari-jari terlentang
  • Jika bola sudah berada di tangan, genggam bola tersebut dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik ke belakang.mendekat ke badan.

Ada juga teknik melempar bola yang harus anda ketahui, seperti:

  • Chest Pass: Melempar bola di posisi dada
  • Bounce Pass: Melempar bola dengan cara di pantulkan ke lantai
  • Baseball Pass: Melempar bola dari posisi atas atau di belakang kepala
  • Behind Back Pas: Melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai
  • Overhead Pass: Melempar bola dari posisi atas kepala

3. Cara Dribbling atau Menggiring Bola

Teknik menggiring bola dalam permainan bola basket menurut Ambler Vic adalah gerakan membawa bola dengan cara memantulkan bola ke lantai.

Berdasarkan pengertian  beliau, dapat disimpulakan bahwa dribbling bola merupakan cara membawa bola dengan memantulkan bola ke lantai yang dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian baik sambil berlari cepat ataupun setengah berlari.

Ada poin terpenting yang harus anda perhatikan dalam gerakan dribbling ini yaitu menjaga kontrol tangan terhadap bola sehingga bola tersebut tidak direbut oleh lawan.

Teknik menggiring bola terdiri menjadi dua cara yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Kedua teknik ini memiliki tujuannya masing-masing, seperti menggiring bola rendah untuk melindungi bola dari jangkauan lawan.

Sedangkan menggiring bola tinggi tujuannya sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan tim lawan.

Adapun langkah yang harus anda lakukan untuk bisa menggiring bola dengan baik dan benar, seperti:

  • Pantulkan bola ke lantai dengan satu tangan
  • Kontrol bola dalam genggaman jari tangan, menjaga agar bola tidak bergerak tanpa arah
  • Saat bola dipantulkan, posisi tangan harus mengikuti arah bola, kemudian segera mungkin menempelkan telapak tangan pada bola
  • Ketika menggiring bola, sikut tangan harus lurus, lalu pergelangan tangan dilenturkan
  • Posisi tubuh tidak boleh terlalu tegak, melainkan harus dalam keadaan setengah membungkuk, karena bertujuan untuk lebih mudah menggiring bola
  • Posisi kepala tegak lurus menghadap ke depan, guna untuk melihat lawan yang ada di depan mata
  • Memanfaatkan kedua tangan dalam melakukan dribling bola, supaya bola yang berada di tangan tidak muah di rebut oleh lawan.

4. Cara Pivot

Apakah anda tahu pivot? Pivot merupakan gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan degan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki, sementara kaki yang lainnya sebagai poros. Dan biasanya gerakan ini diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya yaitu drible, pasing, dan juga shooting

5. Cara Shooting Basket

Cara shooting basket adalah gerakan inti dari olahraga bola basket, yaitu gerakan untuk mencetak poin atau angka. Shooting ini juga merupakan gerakan memasukkan bola langsung kedalam keranjang atau ring lawan.

Gerakan tersebut bisa kita lakukan dengan menggunakan kedua tangan ataupun satu tangan saja. Kemudian hasil dari gerakan shooting tersebut dapat menghasilkan jumlah angka atau pon yang berbeda yaitu 1, 2, bahkan sampai 3 angka.

6. Cara Lay Up Basket

Anda tahu lay up itu apa? Lay up adalah salah satu gerakan, tapi dari rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan tersebut dilakukan dengan cara melangkahkan kaki sebanyak dua kali lalu memasukkan bola ke dalam ring.

Lay up sendiri dilakukan disebelah kanan atau sisi kiri keranjang. Gerakan tersebut merupakan salah satu gerakan tembakan dari jarak dekat. Lay up sering disebut juga dengan istilah tembakan melayang.

7. Cara Rebound Basket

Rebound adalah gerakan mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan tersebut dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan yang sebelumnya gagal masuk oleh pemain lain, baik itu pemain dari lawan ataupun dari tim kita sendiri.

Pemain dari tim manapun boleh melakukan gerakan yang disebut rebound ini. Rebound sendiri terbagi menjadi 2 jenis, yaitu

  • Defensif Rebound: merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan
  • Ofensif Rebound: Shoot ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan tim

8. Cara Slam Dunk Basket

Bagi anda pecinta basket pasti sudah tau yang namanya slam dunk kan? Ya slam dunk adalah gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang dengan tubuh melayang. Gerakan slam dunk ini merupakan improvisasi dari gerakan shooting.

Tidak semua pemain bisa melakukan slam dunk dengan sempurna sampai menghasilkan poin. Agar bisa melakukan slam dunk, tentunya diperlukan proporsi tubuh dengan tinggi minimal 180cm, karena gerakan tersebut membutuhkan lompatan yang tinggi.

Peraturan Permainan Olahraga Bola Basket

Peraturan Permainan Olahraga Bola BasketOlahraga bola basket memiliki organisasi yang menaunginya adalah PERBASI untuk tingkat nasional dan FIBA di tingkat Internasional. Organisasi tersebut memiliki tugas penting yakni menetapkan peraturan-peraturan dalam permainan bahkan pertandingan bola basket.

Peraturan yang dibuat juga tidak hanya untuk para pemain saja, melainkan berlaku untuk pelatih, petugas (seperti wasit) dan lainnya. Tentunya peraturan permainan bola basket dikeluarkan oleh FIBA dan kemudian PERBASI ikut mengesahkan peraturan tersebut untuk diberlakukan di Indonesia.

Ada 3 peraturan yang dikeluarkan oleh PB PERBASI dalam permainan bola basket, seperti:

  • Peraturan 3 Detik

Peraturan tersebut menyatakan bahwa seorang pemain tidak boleh berada di dalam daerah terlarang lawan lebih dari 3 detik, saat tim lainnya sedang menguasai bola di daerah lawan dan jam permainan sedang berjalan.

  • Peraturan 8 Detik

Untuk peraturan yang satu ini menyatakan bahwa tim yang menguasai bola di backourt  harus membawa bola ke front court dalam waktu 8 detik. Jika dalam 8 detik ini bola keluar lapangan karena lawan, maka 8 detik akan dihitung dari waktu yang terjadi

  • Peraturan 24 Detik

Peraturan ini menyatakan bahwa pelanggaran terjadi bila saat tembakan ke keranjang dilakukan mendekati waktu 24 detik dan peluit berbunyi saat bola melayang dan tidak berhasil masuk.

Ketentuan Dasar Olahraga Bola Basket

Ketentuan Dasar Olahraga Bola Basket

  • Tempat Bermain

Basket bisa dimainkan di ruangan terbuka dan ruangan tertutup. Dam yang menjadi sebuah keharusan adalah bermain di suatu lapangan yang memang khusus diperuntukkan untuk bermain basket. Lapangan tersebut harus dilengkapi dengan tiang yang terpasang ring/ keranjang dan juga pembagian area pertahanan yang jelas.

  • Durasi Waktu Bermain

Waktu normal permainan basket adalah 2 x 20 menit bersih. Tanpa terhitung waktu istirahat. Waktu istirahat sendiri 10 menit, time out sebanyak 2 kali untuk masing-masing tim. Sementara itu dalam pertandingan profesional, jika dalam masa 2 babak, poin kedua tim sama, maka akan diperpanjang.

  • Pemain

Basket tentunya dimainkan oleh 2 tim, masing-masing tim memiliki 5 orang pemain utama dan 7 orang pemain cadangan. Jadi total pemain dalam satu tim sebanyak 12 orang.

Dalam olahraga bola basket formasi pemain dibagi menjadi 3 yaitu 2 orang sebagai penjaga belakang, 2 orang sebagai pemain depan dan 1 orang pemain tengah.

  • Cara bermain

Dalam permainan basket terdiri 3 jenis teknik yang merupakan gerakan dasar, yaitu melempar, menangkap bola, menggiring bola, dan juga menembak atau memasukkan bola kedalam ring.

  • Angka/poin

Angka atau poin akan diberikan jika bola sudah masuk ke dalam ring atau keranjang. Jika bola dimasukkan di area shooting maka angka yang dihasilkan 2 poin, sedangkan jika dimasukkan dari tengah lapangan atau luar area shooting itu bisa mendapat 3 poin. Sementara untuk poin 1 itu dihasilkan jika terjadi tembakan hukuman.

Manfaat Olahraga Bola Basket

Manfaat Olahraga Bola BasketPerlu anda ketahui, bahwa bermain bola basket bukan hanya untuk pertandingan saja, melainkan kita bisa mendapatkan manfaat dari olahraga yang satu ini, yaitu kita dapat mendapatkan manfaat seperti berikut ini:

  • Membangun ketahanan tubuh
  • Membangun keseimbangan tubuh
  • Membuat tubuh jadi lebih ringan dan lincah
  • Meningkatkan kemampuan motorik
  • Menambah serta memaksimalkan daya imun tubuh
  • Mencegah bakteri dan virus yang bersifat potagen, yaitu virus yang sering menyerang tubuh dengan kondisi lemah
  • Membangun koordinasi yang baik antar organ-organ tubuh seperti mata, tangan, kaki dan anggota tubuh lainnya.
  • Meningkatkan ketangkasan
  • Melatih kelenturan otot tubuh
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Membantu membentuk postur tubuh jadi lebih ideal
  • Mencegah osteoporosis
  • Meningkatkan fungsi dan kinerja otak
  • Membantu mengurangi tingkat stres
  • Membantu meningkatkan konsentrasi
  • Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
  • Membantu menstabilkan hormon

Nah, itulah penjelasan mengenai olahraga bola basket secara lengkap. Semoga dengan adanya artikel ini bisa memberikan manfaat dan juga wawasan yang lebih luas lagi.

Jika anda sedang mencari informasi seputar pendidikan olahraga lainnya bisa kunjungi ke situs barutau.com tentunya banyak sekali pembahasan tentang olahraga yang bisa anda jadi lebih tau akan manfaat dari olahraga.

Tinggalkan komentar